减肥能不能不吃早餐？
有很多胖友们为了减肥，会在一日三餐中悄悄“删减”掉1至2餐，企图通过减少进食量的方式得到减肥的效果。那么减肥能不能不吃早餐呢？我们专业的减重外科团队给出的答复是：无论减不减肥，都建议吃早餐，不仅要吃，更要吃“好”。
首先，不吃早餐可能会导致胆囊结石的产生。胆囊的作用是储存胆汁，每餐之后在胆囊收缩素的作用下将胆汁排出参与十二指肠的消化吸收。人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜，大约12小时的贮存，其胆固醇的饱和度较高。如果不吃早餐，胆汁不参与消化食物，这样一来胆汁中的胆固醇就会过度饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
其次，不吃早餐不利于一天机体的代谢活动。如果早上不吃饭，经过一夜的睡眠，就没有食物给大脑提供能量，不吃早餐还会使血糖不断下降，低血糖很容易导致头晕，手软无力，影响一天的工作效率，自己也饿的难受，这样就得不偿失了。特别是如果你早上起床的时候感觉饿的话，那更是毫无疑问要吃早餐。
几点吃？吃早餐的最佳时间是7-8点，这样的话，与午餐的时间间隔在4小时左右，是比较合适的时间。
吃什么？早餐我们比较建议吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等。作为搭配，最好再吃一些优质的蔬菜水果补充维生素纤维素。对于碳水方面，如果是减肥的人群，我们建议吃麦片（注意，此处的麦片是指纯麦片，含有其他水果干之类成分的麦片，热量其实也是不低的！），还有一些杂粮主食比如全麦面包等。
吃多少？早餐吃的太多的话超过胃肠道消化能力，长时间如此可能导致消化功能下降，胃肠功能障碍。吃的太少的话，影响一整天的精神和体力，而且中午早早就饿了，往往可能导致中午吃的更多。所以，早餐建议吃8分饱，让身体有充分的能量开启一天的工作。
当然，如果你是长期20多年从来不吃早餐的话，可能你的机体已经适应了不吃早餐的情况，那么如果突然吃早餐可能也会造成不习惯甚至不耐受，只有在这种情况下我们才不坚持推荐大家吃早餐。除此之外其他的情况，哪怕是减肥人群，我们都是建议吃早餐的。
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