“管住嘴，迈开腿”就能减肥？那可未必
随着人们对于美丽的追求，瘦成为美的一个相对重要的标准，很多胖友们为了减肥，也采用过很多方法，但是很多人会发现，虽然我“管住嘴，迈开腿”了，但是还是不能够成功瘦身，这是为什么呢？
首先，肥胖分为病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖病因有很多，Cushing综合征是最常见的，其他导致肥胖的疾病有：多囊卵巢综合征、药物性肥胖、下丘脑性肥胖、染色体异常等等。如果曾经因为其他疾病服用过一些激素类药物后体重明显增加，就很有可能是药物导致的肥胖。或者，如果有月经稀发、多毛、痤疮、不孕等身体异常信号，就需要去医院做检查来排除这些导致肥胖的疾病。如果我们排除了病理性的肥胖，那么“管住嘴，迈开腿”理论上是可以达到减肥目的的。但是具体需要怎么做呢？
一、管住嘴。节食减肥适合于相对比较自律的肥胖者，传统的节食方法主要是：每天摄入的能量缩减20%，也就是说按照平时的饭量平均减少20%以上；还有最近几年流行的轻断食，也称间歇式断食，指的是：1周内5天正常进食，其他2天(非连续)只吃很少很少的食物，而一周食物的总摄入量也较前减少20%以上。但是需要注意，节食阶段一定记住，告别零食，告别碳酸饮料！理论上来说，只要总摄入量小于每天消耗量，都可以获得减肥的效果，但是事实上，三天打鱼两天晒网，不去行动，不能坚持，无论你采用何种减肥方式，都是不会有成效的。而且对于部分人，节食可能会导致随后的暴食行为，让之前的努力功亏一篑。所以，一定要做到自律！
二、迈开腿。除了节食减肥，如果配合以运动减肥，更能事半功倍。比较推荐的方法有：每天30分钟以上的慢跑或者快走，一周4天以上。游泳也是比较推荐的运动减肥法。还有一些燃脂运动，网上都有教学视频，可以根据自身情况进行学习。无论何种有氧运动，只要保证每天足够的运动量即可。当然，运动减肥同样适合于相对比较自律的肥胖者，而且不同的肥胖人群应了解自己肥胖的病因，然后根据不同年龄和性别选择不同强度、时间、频率的运动项目，寻找一种适合自己的科学减肥方法，并不是锻炼的运动时间越长、强度越大，减肥效果就越好。比如，如果你患有肥胖导致的膝关节炎，就不适合采用跑步减肥法，也不适宜进行登山等比较费膝盖的运动啦。对于膝盖疼痛的肥胖者，有益的锻炼有：游泳、散步、脚踏车、水上健美操、原地滑雪机、仰卧直腿抬高或抗阻力训练、不负重关节屈伸活动；应避免的运动有：增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，如爬楼梯，蹲下起立，爬山等。
总的来说，管住嘴、迈开腿只有在排除了导致肥胖的其他疾病得到治愈或者排除后，才会有更加明显的效果，而且最重要的就是找到适合自己的方法并且坚持！
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