减肥使用的代糖究竟靠谱吗
来源：肥胖与代谢病中心
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提起减肥，想必大多数人都知道要限制甜食、零食，特别是含糖饮料的摄入。甜食使用过量，有导致肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病、龋齿等疾病的风险。近年逐渐火热的代糖产品，究竟是什么呢，对减肥的帮助究竟有多大呢？
代糖，顾名思义，就是代替了普通的白砂糖或者蔗糖，常用的是阿斯巴甜和蔗糖素（三氯蔗糖），其甜度，分别是普通蔗糖的200倍和600倍，因此仅需要添加少量的代糖，就可以拥有同等的甜味口感，无糖可乐中添加的就是它了。平时我们在口香糖中常见的木糖醇，也是一种代糖，它的代谢不受胰岛素调节，糖尿病病人可以使用。此外木糖醇还有防龋齿的作用。
代糖产品不参与新陈代谢，热量低，是蔗糖的良好替代品。从理论上来说，如果普遍推广代糖，对控制体重和减肥肯定是有良好作用的。但是目前代糖在市场上占据的比重还是远远小于蔗糖，这与其并没有被消费者普遍认可有关，此外代糖的价格相对较高，也影响了它在市场上的广泛推广。
话说回来，代糖固然对减肥有良好作用，假如我们的奶茶、蛋糕中的糖类都使用代糖，岂不是就可以大快朵颐，再也不用担心变胖了？想想就高兴呢！在这里我们要纠正一下这个想法：既然决定减肥，就一定要开始改变自己的生活方式了，绝对不能仅仅寄希望于代糖产品的。即便不食用代糖，只要我们正常三餐，8分饱，拒绝甜食、零食，或者严格控制住甜食的量，哪怕没有使用代糖，也不可能变胖呀！所以减肥的朋友们，代不代糖的，真的不用太纠结，养成良好的饮食习惯，拒绝零食，少吃多动，一定能瘦的，凡是瘦不下来，一定是管不住嘴的！夏天到了，大家一起来减肥吧！
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