小暑炎热来扰 四招清心醒脑
7月7日进入小暑节气。暑：炎热之意，小暑即为进入炎热而又未到最大程度之意。小暑后，我们即将在7月11日入伏，闷热潮湿的天气将会持续出现，各类当季农作物进入最重要的营养积累阶段。
小暑养生：
暑日最重养心，心为君主之官，心气浮动则脏腑皆从。首先，天气炎热，易心绪不稳，从而引起血压波动，加重心脏负担，心脑血管相关疾病发作风险大幅上升。其次，炎热天气肝肾相火容易随心妄动，失之收束，人体各类生长发育功能就会受到很大影响，会容易处于一个虚而疲的状态，还会让之后秋冬季的“收藏”之功事倍功半，使各种外邪有隙可乘，产生各种疾病。所以，暑期不仅气候难捱，此时期的养生也至关重要。
小暑饮食：
暑热之时，脏腑本身就处于一个耗伤疲惫的状态，所以饮食宜清淡，适当减少进食量，严格控制重油重盐的厚腻之品，以免给肝脾肾带来额外的负担。食材以当季食物为宜，如莲藕、莲子、红豆、苋菜等，都是暑季上好的清调之品。饮品方面，我们所熟知的酸梅汤、凉茶，有健脾理气除湿之功，亦宜多用。
自我保健：
针对暑期易出现的问题，在此教大家几个按摩穴位的保健方法。
1.开天门：作为流传多年的经典手法，广为大家熟知，有开窍醒脑除烦的功用，双手倒翻，双侧拇指置于眉心，其余四指自然置于耳上颞侧，以拇指指腹交替从眉心向上推动至额顶，交替24次为一组，每日早晚各行两组。
2.侧推璇玑、华盖：暑季湿浊上逆，易有胸腹涨闷痞满的症状，此二穴居于胸骨，有开胸利气降逆醒脑之功，交替以双侧掌根置于二穴上，轻微下压后，向对侧轻轻推动，以胸肋之间有轻微分离感开畅感为佳。交替50次为一组，每日早晚各行一组。
3.揉内关：内关作为手厥阴心包经最常用的穴位之一，有调节神经、缓解压力、调气醒脑、改善心悸心慌胸痛等症状的功用，为心病治疗要穴，在暑季尤为重要。双手拇指轮流按揉对侧内关穴，以局部微微酸胀为宜，每侧50次为一组，每日早晚各行一组。
4.握劳宫：劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，主清心包经之热，又有去暑、醒神、治疗心痛的功用。调匀呼吸，呼气时逐渐将拳攥紧，以中指及无名指尖顺势点压掌心的劳宫穴，吸气时逐渐放松，9次为一组，每日早晚各行五组。
以上就是小暑时节教给大家的自我养生方法啦！我们再次强调，保健不能取代治疗，如有明显持续的症状困扰，还请及时来医院就诊，祝大家平和畅爽地度过炎夏！
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