日常如何养护你的心？
《黄帝内经》中有一句经典名言：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。心脏病尤其偏爱60岁以上的老年人及日常压力大的朋友，经常性的进行心电监测及检查，可有效预防心脏疾病的突然袭击。那么，日常要如何养护心脏呢？请收下这份养护指南。
一、养成良好的饮食习惯
俗话说“病从口入”，掌握以下饮食原则吃出健康好身体：
1.饮食以七分饱为原则。2.限制脂肪量和胆固醇的摄入。3.严格控制食盐和糖分的摄入。4.尽量少食用生姜，辣椒，胡椒等刺激性食物。5.多摄入豆制品，牛奶，鱼类等优质蛋白。6.增加维生素和纤维素的摄入。7.适量补充含钾食物，如马铃薯。8.适量补充矿物质，适量食用海带等含碘食物。9.戒烟戒酒。
二、适量科学运动，心脏更强健
法国著名医生蒂素有一句名言：运动的作用可替代药物，但所有的药物都不能替代运动。对于心脏病患者，运动要科学合理。
1.切忌憋气。心脏病患者平时应选择低强度运动方式，并且优先选择有氧运动。在运动中避免憋气，因为憋气会导致胸腔压力迅速升高，影响心脏充盈，导致心脏外周供血不足。
2.适合有氧运动。心脏病患者平时不要选择高难度的运动方式，应尽量选择慢走和瑜伽等。避免选择举重、俯卧撑以及仰卧起坐，因为这些运动的强度较大，且必须通过憋气产生爆发力，很容易出现意外。
3.延长热身时间。无论是健康人还是心脏病患者，在运动之前都需要进行热身活动，但是健康人在运动前只需要活动5到10分钟即可，而心脏病患者应该延长到15分钟到20分钟。
4.若有不适，逐渐放慢动作。在运动中，如出现头晕和冷汗及胸痛等症状时，应立即停止运动，以免出现意外。需要注意的是，如有不适，不能马上停止运动，最正确的做法是应该逐渐放慢，等到症状缓解了之后，再进行休息，否则很容易导致身体无法适应。
5.运动强度根据心率决定。其实，心脏病患者运动时，要达到目标心率才能够起到一定的效果。如果超过了目标心率，意味着运动量过大，就会出现不必要的伤害，所以心脏病患者最好每天运动半小时左右为宜。
三、常检查，常放心
数据显示，目前我国因心脑血管疾病所致死亡者占死亡总人数的45%，所以，对于心脏疾病应早发现，早预防，早治疗。
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