【谨记这四点】科学预防老年性黄斑变性
来源：眼科 本页责编：曹翠峰，范晓，张洁
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平日门诊经常会遇到老年人来问“大夫，体检说我有黄斑了，严重不？”其实，这是很多老年人的误区。黄斑是我们人眼视网膜上最重要的一个结构，我们的精细视觉、辨认颜色都靠这小小的一个区域。所以，有黄斑是正常的，而黄斑出现病变才是老年人要注意的。
老年性黄斑变性又称年龄相关性黄斑变性，是多见于50岁以上老年人的一种常见致盲眼病。近年来，随着我国老龄化的进程，该病的发病率逐年增加。黄斑变性的发生与眼睛的衰老、视网膜长期被较强的光线损伤、眼部血管硬化等因素有关。未病先防，我们要预防黄斑变性，就要从病因出发，具体方法包括：
1、要避免光损伤，外出光线过于强烈时，比如在海边、下雪天、大晴天长时间户外活动，要佩戴墨镜。
2、合理饮食，多补充叶黄素。叶黄素是人眼黄斑色素的主要组成部分，会选择性地沉积在视网膜上，特别是黄斑中心凹周围密度最高。而蓝光是所有能达到视网膜的可见光中能量最高的，对黄斑的损伤作用最强，而叶黄素可以起到滤除蓝光的作用。另外，维生素A、C、E等也有抗氧化、清除自由基的作用。适当增加玉米、猕猴桃、西红柿、绿色蔬菜等，可以降低该病的发病风险。
3、适量运动：肥胖、心血管疾病等均有可能促进该病的进展，因此要加强体育锻炼，有一个强健体魄，以延缓该病发展。
4、戒烟：美国一项研究表明，吸烟患老年性黄斑变性的几率是正常人的两倍。
常有患者没能及时发现自己单眼视力下降，因此，自我测试也是很重要的。定期用手交替遮住一只眼睛，单眼注视远方，检查视力是否有下降。注视有条栅格的线条，观察是否有视物变形情况，如出现异常，要及时到医院就诊，做到早发现、早治疗。
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