“走出阴霾 拥抱阳光”
——乳腺癌患者关爱小贴士
“我就是走不出来，一直想不通为什么我会得这个病。”
“是不是到晚期了，医生肯定没和我说实话，如果晚期我就不治了。”
“我不想治了，她们治了也有复发的，还不如不治，白花钱。”
“我以前还挺爱热闹的，现在这样咋出去啊，聊起来人家说三道四的，就愿意一个人待着，谁也不愿见。”
当患上癌症，每个人的人生好像被按下了一次转折键，出现各种不同的身心反应。身体方面，面临外观形体与体力的变化;心理方面，面临病情复发与对家庭的愧疚、对未来的担忧、对死亡的恐惧……心理和精神长期处于紧绷状态，且得不到及时的调适和舒缓，久之则易产生紧张、焦虑或抑郁情绪，对身心健康产生极大的危害。走出阴霾，拥抱阳光，以下关爱小贴士希望能给患者朋友们一些启示：
1、信任医护人员，提高治疗依从性
坦白说出需求，与医护人员建立互信关系，共同订立治疗及康复计划;选择最优治疗方案，按时治疗与复查。
2、适量运动，促进功能锻炼
每天进行适量运动，选择适合白己体质和年龄的运动，包括散步、慢跑、八段锦、瑜伽等，促进情绪舒缓与机体功能锻炼。
3、均衡饮食，促进营养吸收
选择有营养的绿色食物，均衡饮食。减少甜食和激素类食物;定时定量，切勿过少或过饱。保持开朗的心情，有助营养吸收。
4、按时休息，促进身体恢复
按时休息，可通过洗温水澡、读书、喝热鲜奶或听柔和曲目，帮助入睡。
5、培养兴趣爱好，丰富人生体验
培养生活中的小爱好，比如唱歌、跳舞、养花草或宠物，也可以做一些简单的手工陶冶生活情操。通过做义工帮助他人，多与家人、朋友相聚，感受生命的温暖和意义。
6、接纳自我，促进自我整合
承认与接纳自己的负面情绪，通过正念冥想、叙事护理、绘画艺术治疗、芳香治疗、音乐治疗、心理疏导、团体治疗、写日记或者向他人倾诉等方式纾解情绪，表达自我，接纳自我;自我调整，适应角色转变与限制;关注好的一面，重新规划人生计划。
7、接纳亲友关怀，表达心中爱意
给予亲友无条件的信任与爱，积极说明自己的病情，多表达自己的需要和心意，与他人建立开放包容的良性互动关系。
8、拓宽社交网络，建立互助氛围
与病友分享和互相支持，坦诚说出自己的情况，寻求支持与帮助。在能力允许的条件下，关注乳腺癌相关组织，拓宽社交圈子，加强支持网络，帮助更多的朋友。
不一样的心态造就不一样的人生，愿患者朋友们都能拥有积极乐观的心态，走出阴霾，拥抱阳光！
(荐稿：刘娟)
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