暑期防汛又防暑 安全教育记心间

炎炎夏日，双色球乳腺外科社工及医护人员提示在院及出院患者：近期，强降雨和雷电等恶劣天气频发，导致多地面临严重的洪涝灾害风险。如何能更好预防汛期与高温带来的危害？下面这份科普清单请牢记心间：

防汛篇：

不在易发生山体滑坡和泥石流等区域和危房附近停留。

不在树底下避雨，避免接触金属制品或者接打手机。

雨中行进最好结伴而行，小心确认前方为平地，避开漩涡和喷泉。

雨中行进远离路灯杆、电线杆、变压器、电力线等有可能连电的物体。

通过受淹道路和下穿式通道时，试探前行，借助手边工具测量流水深度，超过15公分深度应立即后退。

不要前往水域游泳或者捕鱼嬉戏。

暴雨中开车保持视野清晰，及时打开雨刷器和灯，减速慢行，避开积水和塌方路段。

如果遭遇洪水，来不及转移，就近寻找安全高楼或高地进行避险，在确保暂时安全的情况下，利用现有设备如手电筒等发出求救信号。

密切关注天气变化，做好防洪准备工作。

学习相关防汛科普知识，培养自我防护安全意识与能力。

遇到危险时，迅速进行避险自救或寻找求助求救的办法，必要时拨打110求救。

恶劣天气下，及时切断家中用电设备开关，防止遇水发生漏电失火、伤人事故。

不要饮用和接触污水，若接触过污水，尽快用肥皂和洁净水洗手。如条件允许，尽量将水煮沸后使用，或使用含酒精的洗手液。

清理房屋污水或淤泥时，要做好防护工作，避免直接接触。必要时搬离和丢弃受污染严重的家居物件，分开洗涤未污染衣物与受到污染的衣物。任何伤口或肿痛处接触到洪水，用肥皂尽可能清洗干净，并涂抹相关抗菌膏药避免发炎。

保持家中开放容器干燥，避免潮湿招致蚊虫叮咬。

乳腺癌患者人群特别提醒：乳腺癌术后患者，要注意保护患肢皮肤，若被蚊虫叮咬，切勿抓破，以防引起患侧上肢及局部伤口发炎感染。尤其放化疗期间，保护好皮肤，防止刺激，避免用花露水等刺激性产品，可选择安全止痒的产品替代。如出现皮肤破损等迹象，及时咨询主治医生，或尽快前往医院就诊。

防暑篇：

保持室内环境凉爽，夜间和清晨时段开窗通风降低温度；使用除湿或加湿设备调节室内湿度。

避免阳关直射，关闭阳面窗户或使用窗帘遮挡强光线。

合理使用电器设备，不长时间使用易产热电器，防止因热量过高引发火灾。

少食多餐，注重清淡易消化，多饮水，少吃冷饮，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品。

关注体温变化，及时测量体温，体温过高可先使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等对皮肤、衣服或颈后进行降温，条件允许时可进行沐浴、冲凉。

减少室外高温暴露时间，外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒用品，结合打伞、长袖长裤、遮阳帽等物理防晒方式。

随时储备防暑降温药品，身体不适时及时服用；慢性基础性疾病或长期服用多种药物，使用防暑降温药品前，需咨询主治医生。

外出过程中若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常水平等症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，并测量体温，及时补充水分；若出现肌肉痉挛，应立即在阴凉处休息，并适当补充含有电解质的饮品；若出现皮肤灼热、意识模糊、激动、言语不清、易怒、谵妄、抽搐和（或）昏迷，立即在阴凉处休息，同时寻求帮助呼叫救护车，使用冰块、冰水等于颈部、腋窝和腹股沟处进行降温，保持空气流通，实时测量体温。

乳腺癌患者人群特别提醒：

平时多补充水分，对于因疾病限制饮水量或需要服用利尿剂等情况，应及时询问医生合理的饮水量。

通过适当餐饮补充身体流失的电解质；若正在进行低盐饮食，则应提前咨询医生。

减少外出或锻炼活动，使身体得到充分休息；若必须锻炼或外出，选择相对凉爽的时间段进行。

保持心情舒畅，与家人朋友或邻里多沟通交流，避免情绪起伏过大引起体内热量升高。

洗澡时，可选择温和不刺激的沐浴液，避免使用肥皂。擦拭可用毛巾轻轻点拍吸干水即可。检查皮肤是否有发红、划痕、擦伤或割伤，检查皮肤褶皱处有无脱皮或真菌感染等，做好感染预防，无不良情况下可使用润肤产品涂抹皮肤，保持皮肤的滋润和舒缓，避免使用精油，防止刺激皮肤。必要时及时咨询医生。