要想远离痛风，做到这几点！
痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。痛风发作与体内尿酸浓度有关，痛风会在关节腔等处形成尿酸盐沉积，进而引发急性关节疼痛。
引发痛风的原因：
·肥胖：肥胖不仅增加痛风发生的风险，而且肥胖患者痛风发病年龄较早。
·饮酒：啤酒中含有大量嘌呤成分，因此诱发痛风的风险最大。
·高血压：可能原因是高血压导致微血管病变后造成组织缺氧，之后血乳酸水平升高，抑制了尿酸盐在肾小管分泌，最终引起尿酸潴留导致HUA；另外，不少高血压患者长期应用利尿剂、袢利尿剂和噻嗪类利尿剂等，均可促进血尿酸水平增加。
·高血糖：糖尿病患者嘌呤分解代谢增强、尿酸生成增加，血尿酸水平升高，而HUA可加重肾脏损伤，使肾脏尿酸排泄减少，进一步加重HUA的发生。但血糖与血尿酸水平的变化并非线性相关。
·富含嘌呤的食物：富含嘌呤的食物可增加HUA/痛风发生风险，果糖是可升高血尿酸水平的碳水化合物，可促进尿酸合成，抑制尿酸排泄，大量摄入含果糖饮料可使血尿酸水平升高。
·某些药物：袢利尿剂、噻嗪类利尿剂发生痛风的相对危险度分别为2.64和1.70。小剂量阿司匹林(75～150mg/d)、环孢素、他克莫司和吡嗪酰胺等可促进血尿酸升高，增加痛风的发生风险。
预防痛风的常见措施：
·限食高嘌呤食物：患者饮食方面需限制食用高嘌呤类食物，包括鱼类、虾类、贝壳类等海鲜制品，猪、羊、牛等动物内脏，牛羊肉以及肉汤、火锅汤等高嘌呤食物。另外，包括蚕豆、菌类、笋类等高嘌呤植物性食物以及啤酒等饮品，此类饮食均会明显升高尿酸水平，因此预防痛风发作患者需限制或控制食用上述食物。
·大量饮水：通常建议高尿酸或痛风急性发作患者每日饮水量应在2000mL以上，可促进尿酸排泄，从而降低发生痛风的风险。
·避免服用相关药物：患者应尽量避免服用噻嗪类利尿剂等抑制，或影响尿酸排泄的药物。如必须服用药物，则要注意监测尿酸水平，必要时可给予降尿酸治疗。
痛风患者日常运动4原则
·不宜剧烈活动：例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、量大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸症。
·坚持合理运动方法：选择一些简单运动，如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为宜。
·注意健康饮食：在痛风病人的饮食上，避免如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等，积极戒酒。
·痛风发作时应停止体育锻炼：即使是轻微的关节炎发作，也宜暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。锻炼的过程中，一定要把握好度，毕竟剧烈运动也是痛风的主要病因，过度劳累可能加重患者的病情。
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