立夏阳盛暑兴波 三招安神定心火
2023年5月6日（农历癸卯年三月十七，星期六）14点18分进入立夏节气。立夏表示夏天的开始，是夏季的第一个节气。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
立夏生机蓬勃，给予万物繁盛的机会。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
夏季养生
立夏时节阳气膨而生发，易上火，有虚阳外越之险，心脑血管相关风险呈高发态势，所以此时养生需注意两方面，一是清热去暑，二是要养心安神，情志安宁，切忌狂喜大怒。睡眠应遵循“晚睡早起”的原则，不过也尽量不要超过23点入睡，以免影响肝胆的排毒疏泄之功。
夏季饮食
饮食方面宜多食凉性食材，如鲜蚕豆、洋槐花、马齿苋等，要避免暴食，适当减少煎、烤、烹、炸等火气盛的烹饪方式，减少进食容易上火的食物，以约束浮阳。
按摩养生
这个时节自我按摩养生重点在于调理舒缓气血，增强血管张力，养心安神，所以以下三个手法最具代表性
梳头栉发：刺激头皮诸穴位有很强的安神定志，舒解气血的作用，可以防止阳气过盛扰神生火。双手呈爪型，以五指尖做梳状，从前额发际梳理至后发际为一次，每天晨起及睡前各60次，以头皮微微发热，有舒畅感为佳。
掌搓期门：气能行血，且肝属木，心属火，木生火，所以肝气条达舒畅对心血运行有非常重要的意义，肝气顺畅则不易内生风火。双掌掌根环形覆于双侧期门穴，环形搓动，50次为一组，每天早晚各行五组，以期门穴处发热，有舒畅流通感为佳。
点揉内关穴：宁心安神，活血理气，通血脉，降心火，为治疗调理心血管相关疾病的第一要穴。以另一手拇指点压住内关，有酸胀感为宜，然后环形揉动，两侧各50次为一组，每天早晚各行三组。
以上就是立夏前后我们自我调理的思路和方法，但是一定要记住自我保健不能取代治疗，如果出现明显症状还请及时来我院就诊，祝朋友们能度过一个健康舒适的夏季！
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