夏季老人失眠怎么办？
来源：干部综合科 本页责编：王占荣，范晓，左彦
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失眠，是中老年人最常见的现象。失眠表现为无法入睡或者无法保持一种睡眠的状态，具体表现为：睡眠质量差，睡醒后感觉身体还是很疲劳，还有的出现睡眠浅、多梦、无法入睡等。中老年人非常容易失眠，引发失眠的原因有很多，主要包括生理因素、心理因素及药物、疾病等其它原因。
【生理因素失眠】随着年龄增长，老年人生理期退化，对睡眠的需求减少，易出现失眠现象。
【心理因素失眠】老年人心理压力大，担心自己的健康，忧心子女，丧偶，家庭不睦等等，睡眠质量就会下降，进而出现失眠。
【其它因素失眠】随着年龄增长，身体慢慢出现高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，由于疾病而受到困扰的老年人不在少数，会导致睡眠质量下降，甚至失眠。此外，长期服用一些药物、保健品，让大脑兴奋，也会导致失眠。
日常生活中的应对方法：
1.首先应做好心理准备，如果出现失眠现象，一定要保持平常心，不要焦虑上火。
2.保证睡眠环境安静、舒适。
3.保持规律的作息时间，睡觉时间尽量放在夜晚，午睡时间不要太长。
4.白天进行一些体育运动，如早起锻炼、散步、打太极拳、游泳等。
老年人失眠虽然常见，但一定要引起足够重视。人体长期失眠，很可能导致免疫力下降，记忆力减退，影响日常生活。因此，如果严重失眠，一定要引起重视，必要时积极就医。
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